こんにちは、 CLIFF GYMパーソナルトレーナーのなべちゃんです。 本日は健康に対して意識の高い皆さまに『運動の大切さ』を改めてお伝えします。 何歳になっても健康で生き生きと過ごすためには、『筋肉』をつけておくことが大切です。とはいえ、最近の暑さではきついトレーニングは...

お酒＝太る であったりダイエット中はお酒が良くないというイメージが 多くの方が持たれてるのではないでしょうか？ でも、糖質が入っていないお酒だったらいいんじゃないの？とか ハイボールだったら太らないと思ってる方も実際多くいらっしゃいます。...

ダイエット＝糖質を摂ってはいけないと考えている方も多いかもしれません。 もちろん過度な摂取はオーバーカロリーとなりやすくダイエットの妨げになります。 しかし三大栄養素と言われる理由はなんでしょう？ 人間の生活においてとても大切な役割を担っているからです！...

今回はそもそもトレーニング前の食事を摂るべきなのか摂らないべきなのかについてお伝えしていきます。 仕事終わりにそのままジムへ行こうか少し食べてから行こうか迷ったことがある方も多いのではないでしょうか？ 結論から言うと "トレーニング前の食事は必須" です。...

『水はたくさん飲んだ方がいい』 『良い水を体に入れなさい』こんな事を誰かに言われたことはありませんか？ 実はこれとても大切な事なんです！ なぜなら体内の６０％は水分で出来ているから！ それでは水を飲むことでのメリットをご紹介します。...

こんにちは！CLIFF GYMトレーナーのサカイです！ 今回は、前回に引き続き、ぽっこりお腹を凹ませるための基本ルール（運動編）についてご紹介します。 ちなみに、前回の食事編はこちらです↓ https://www.cliffgym.com/post/ぽっこりお腹を凹ませる５...

こんにちは！ CLIFF GYMトレーナーのサカイです。 今回は、多くの人が気にしている「ぽっこりお腹」についてお話ししていきます。 そもそもなぜぽっこりお腹になってしまうのか？ ぽっこりお腹の正体はなんなのか？ これらについては、以前のブログで紹介していますのでご参照くだ...

身体の60％水分で成り立っていますが、その次に多い成分としてタンパク質が20％あります。 筋肉だけでなく皮膚や爪、髪などあらゆる身体の組織になるための重要な材料になります。 材料になるものがないと運動をした時に筋肉の組織をエネルギーに変えてしまい、筋肉量の減少に繋がってしま...

こんにちは！ CLIFF GYMトレーナーのサカイです。 今回は筋トレをする上でとっても重要な、「７大原則」についてお話をしていきます！ およそ2分程度で読むことができますので、トレーニング前に確認しておきましょう！ 筋トレ７大原則...

こんにちは！CLIFF GYMトレーナーのサカイです！ 今回は、多くの人の悩みである「ぽっこりお腹」について書いていこうと思います。 おへその下の丸みを帯びたお腹、ズボンに収まりきらないウエスト。。。 こうしたお腹周りの悩みを気にされている人も少なくないのではないでしょ...

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