こんにちは！ 　CLIFF GYMトレーナーの斎藤です！ 　今回は、健康的に体を引き締めたい方にぜひ知っていただきたい、「青魚とダイエットの関係性」についてお話しします。 青魚といえば、サバ・イワシ・サンマ・アジなどが代表的です。...

こんにちは！ CLIFF GYMトレーナーの斎藤です！ 　ダイエット中の食事と聞くと、「我慢」「カロリー制限」「味気ない」といったイメージを持つ方も多いかもしれません。 しかし、最近では無理な制限をせず、 栄養バランスを整えながら健康的に体を絞る...

こんにちは！CLIFF GYMトレーナーの斎藤です！ 　いつもお仕事とトレーニングお疲れ様です！ 皆さんは 反り腰 をご存じでしょうか？ 反り腰は腰痛の原因としていよく知られていますが、実は太っているようにも見える原因でもあるんです。...

こんにちは！ 　CLIFF GYMトレーナーの斎藤です！ 　いつもお仕事とトレーニングお疲れ様です！ ダイエット中の皆さんは 甘いものを我慢されている方 は多いのではないでしょうか！ 私自身甘いものが大好きなのですごく辛く、夜に枕を濡らしたこともありました😢...

こんにちは！ CLIFF GYMトレーナーの斎藤です！ 　皆さんはダイエット中だからと言って、無理に食事を我慢していませんか？ ダイエット中に食事を抜くことは 「代謝が落ちるからやめたほうがいい！」 と聞いたことがある方もいらっしゃるかもしれません。 今回は代謝の中の...

こんにちは！ CLIFF GYMトレーナーの斎藤です！ 　ダイエットの際には、 「3食しっかりと食べましょう！」 ということはトレーナーから食事指導があるかと思います。 しかし、「どうしても朝に食欲がわかない」という方は意外と多いのではないでしょうか？ 　今回は朝の...

こんにちは！ 　CLIFF GYMトレーナーの斎藤です！ いつもお仕事とトレーニングお疲れ様です。 　ダイエットやボディメイクを成功させるために重要なキーワードの一つが 「 基礎代謝 」 。 基礎代謝とは、私たちが安静にしている状態でも消費するエネルギーのことで、心臓を動か...

こんにちは！ CLIFF GYMトレーナーの斎藤です！ いつもお仕事とトレーニングお疲れ様です！ 皆さんは「脂肪燃焼には朝食前の有酸素運動が大事！」と耳にしたこともあるのではないでしょうか？ 今回は、 朝食前の有酸素運動について お伝えしていこうと思います！...

いや、グミのキャンディーじゃありませんよ！ 健康とフィットネスにおいて、最も効果的な方法は意外とシンプルなものです。 こんにちは、代田橋店のモイズです。 今日は「虹を食べる」という食事法を紹介します。 これは、さまざまな色の食材を意識的に取り入れることで、体に必要な栄養素を...

こんにちは！ 　CLIFF GYMトレーナの斎藤です！ いつもトレーニングとお仕事お疲れ様です！ ダイエットをしていると、「脂質はできるだけ控えたほうが良い」と考えがちですが、実は すべての脂質が悪いわけではありません。...

こんにちは！ 　CLIFF GYMトレーナーの斎藤です！ いつもお仕事とトレーニングお疲れ様です！ 今回は食事に関するブログを書きたいと思います。 皆さんは 「GI値」 という言葉を聞いたことがあるでしょうか？ GI値を気にするかしないかで ダイエットの成功率は格段に上がる...

こんにちは！ CLIFF GYMトレーナーの斎藤です！ いつもトレーニングとお仕事お疲れ様です！ 今回は音楽とダイエットの関係性についてお伝えしようと思います。 実は、音楽は運動を継続することや食事管理にも活用することができるんです！...

こんにちは！ CLIFFGYM代田橋店の仲道です！ 筋トレをしている人にとって、食事だけでは補いきれない栄養を効率よく摂取できる「サプリメント」は強い味方です。 ただ、「どれを選べばいいの？」 と迷ってしまう方は多いと思います。...

こんにちは！ CLIFF GYMトレーナーの斎藤です！ いつもトレーニングとお仕事お疲れ様です！ 今回はボディメイクを行う上で重要な 遅筋と速筋 についてお話ししたいと思います。 一口に筋トレといっても ボディビルダー のような大きな体を目指す人、 モデル...

皆さん！こんにちは！ 　CLIFF GYMトレーナーの斎藤です！ ダイエットに取り組む方の中には、「フルーツダイエット」という言葉を耳にしたことがある方も多いでしょう。 フルーツはビタミンやミネラル、食物繊維が豊富で、美容や健康にも良いとされています。...

こんにちは！ 　CLIFF GYMトレーナーの斎藤です！いつもトレーニングとお仕事お疲れ様です！ 今回はストレッチについての記事を書こうと思います！ 皆さんはストレッチをやられていますでしょうか？ ストレッチには 疲労回復効果 もありますが、実は 痩せやすい身体つくり...

こんにちは！ 　CLIFF GYMトレーナーの斎藤です！ いつもトレーニングとお仕事お疲れ様です！ 　トレーニングしてもなかなか脚が細くならなくて悩んでいる方は多いのではないでしょうか？ それには実は 「歩き方」 が関係しているかもしれません！...

こんにちは！　 　CLIFF GYMトレーナーの斎藤です！いつもトレーニングとお仕事の両立お疲れ様です！ 今回は ソイプロテインとホエイプロテインの使い分け についてお伝えしていこうと思います！ 「プロテインって種類多いけど一体どれを使えばいいの？」と思われる方必見の内容に...

こんにちは！ 　CLIFF GYMトレーナーの斎藤です！ ダイエットに励まれている皆さん！ 食事管理が辛いと思ったことはありませんか？ ダイエットを成功させるには、単なる食事制限や運動だけでなく、 「心理学」 を取り入れることが重要です。...

皆さんこんにちは！ 　CLIFF GYMトレーナーの斎藤です！ いつもお仕事とトレーニングお疲れ様です！ 今回は体組成計についてお伝えしようと思います！ ボディメイクやダイエットの際には意識せずにはいられない 「体重」 や 「体脂肪率」 。...