こんにちは、CLIFF GYM トレーナーのなべちゃんです😊 今回は、腸内環境がトレーニングや私生活にも影響を与えたりするので、腸内を整える活動を行えるように解説を行なっていきます！！ 毎日の食生活で『腸内フローラ』を整える...

こんにちは！CLIFF GYMトレーナーの酒井です！ 今回は、近年特に話題の「ダイエット遺伝子検査」についてご紹介していきたいと思います！ このブログをご覧のみなさんの中には、 長年ダイエットをしていて、こんなことを思ったことはありませんか？...

こんにちは！ CLIFF GYMトレーナーの酒井です！ 今回はお知らせです！ この度、 パーソナルジム比較メディア さんの記事にて、当ジムを紹介いただきました！ 代々木上原エリアで数あるパーソナルジムの中から厳選紹介していただいております☺️ ぜひご覧ください！...

"筋トレをすると幸せホルモンが分泌される" "ランニングをすると幸福度が上がる" など運動と幸福感の話をよく耳にします。 実際フィットネスやスポーツで得られる高揚感や解放感を身をもって感じたことがある人も多いはずです。 今回はその理由がなんであるかについてお話します。...

こんにちは、トレーナーの稲垣です！ 皆さんは自分自身がトレーニングを上手にできていると感じますか？ 対象となる筋肉への意識が難しくて、しっかりと刺激を与えられているのか不安になることがあるかもしれません。 怪我のリスクが気になる、握力が保てないなど…その原因は様々。...

こんにちは！ CLIFF GYMトレーナーの稲垣です。 本日はトレーニング歴6年、国内外いろんなプロテインを飲んできた僕が個人的におすすめするプロテインについてお話しをさせていただきます！ 以前のプロテインに関する記事はこちら↓...

サラダと聞くとヘルシーなイメージを浮かべる人がほとんどではないでしょうか。 そしてダイエットをしようと思ったとき積極的に食べようと思うものがサラダだったりしますよね。 しかし、サラダとつく食べ物は多種多様でその材料や栄養素も千差万別です。...

こんにちは、CLIFF GYMトレーナー渡邊です。 今回は、睡眠の重要性を日本人の傾向も含め改めて解説行なっていきます。 心身の健康を保つために、質の高い十分な睡眠をとることが必要です！ 日本は先進国の中でも、睡眠時間が最も少なく、『日中に眠気を感じる』『睡眠全体の質に満足...

こんにちは、CLIFF GYMトレーナーのなべちゃんです！ 今回は定期的な運動の重要性について解説していきます😊 毎日仕事の準備や仕事が終われば疲れ果てて寝てしまったり、 休日は平日の足りない睡眠時間を取り返すように9時間近く睡眠時間をとる方もいらっしゃると思います。...

皆様は毎日ぐっすりと眠れていますか？ OECD(経済協力開発機構)による2021年版の調査では日本人の睡眠時間は先進国の中では最低レベルで寝不足による経済損失は18兆円に上るとも試算されています。 さらに厚生労働省の国民健康・栄養調査によると1日の平均睡眠時間が6時間未満の...

近年、スポーツジムの施設内にサウナを併設している場所が増えてきました。 筋トレにサウナを組み合わせることで相乗効果となることがわかっています。 今回は今ブームとなっているサウナと筋トレの相乗効果についてお話をさせていただきます！ ・筋トレ＋サウナの効果 ◯疲労回復...

こんにちは，CLIFF GYMトレーナーなべちゃんです！ 今回は，日本人の4人の1人いると言われるスマホ首（ストレートネック）について説明して、最後に改善するための 体操も紹介しているのでぜひご覧下さい。 普段パソコンでの作業やスマホを使用する機会が増えて猫背になりやすい方...

ダイエット成功の鍵を握るのは「毎日の食事」といっても過言ではありません。 そのため積極的に低カロリー・低糖質の食事メニューを取り入れる方は多いです。 無理なく続けられるような「ダイエット中の食事」を実現するにはどのようなポイントを押さえればよいのでしょうか。...

こんにちは、 CLIFF GYM のパーソナルジムのなべちゃんです！ 本日は皆さんが気になる『筋トレ効果』について説明致します。 まずは筋トレによってメリットはどんなものがあるのか… 体力・持久力向上 健康維持・増進 ダイエット 肌や美容にもいい影響を 自己肯定感向上...

今回は以前書かせていただきました記事に続き、筋トレ向けコンビニで買える食材についてご紹介したいと思います！ ※主にセブンイレブンさんで買える食品から抜粋させていただきました。 前回の記事はこちら↓ https://www.cliffgym.com/post/筋トレ向けコンビ...

こんにちは！ CLIFF GYMトレーナーのサカイです！ このブログをご覧の皆さんの中で、以下の症状の方はいますでしょうか？ 頭痛 肩こり 腰痛 呼吸が浅い 眠りが浅い 便秘 集中力の低下 これらの症状でお悩みの場合、その原因は姿勢の悪さにあるかもしれません。...

本日は忙しくお時間のないときにコンビニで買えるおすすめのドリンクをご紹介したいと思います！ ①SAVAS ミルクプロテイン430ml エネルギー：99kcal タンパク質：15.0g 脂質：0g 炭水化物：10.0g タンパク質補給になるのでお茶代わりにも！...

こんにちは！ CLIFF GYMトレーナーのサカイです！ 今回は、会員様からよく受けるプロテインについてのご質問にお答えします。 そもそもプロテインてなんだっけ？ プロテイン（protein）とは、日本語で「タンパク質」のことです。...

脂肪燃焼に有酸素運動が有効というのは皆さん一度は聞いた事があるかもしれません。 (ウォーキング、ジョギング、ランニング、サイクリング、水泳、エアロビクスダンスエクササイズなど) 今回はなぜ有酸素運動が脂肪燃焼に効果的なのかと効率よく効果を得るにはという部分について紐解いてい...

こんにちは！CLIFF GYMトレーナーのサカイです！ みなさんは、「もっこり肩」気になったことはありませんか？ 首や肩周りが露出する服を着た時に、首から肩にかけての部分が盛り上がって見える状態、これは通称「もっこり肩」と呼ばれています。...