こんにちは！ 　 　CLIFF GYMトレーナーの斎藤です！ 今回は「アフターバーン効果」について解説します。 　ダイエットやボディメイクをしている方なら、「運動後も脂肪が燃え続ける！」という言葉に興味があるのではないでしょうか？ それを可能にするのが...

こんにちは！ CLIFF GYMトレーナーの斎藤です！ 　今回は、 筋トレとウォーキングを組み合わせることで、より効率的に理想のボディを目指せる方法   についてご紹介します。 　ダイエットを頑張る方の中には、 「筋トレも大事だけど有酸素運動も取り入れたほうがいいの？」...

皆さんこんにちは！CLIFF GYMトレーナーの斎藤です！ いつもお仕事とトレーニングお疲れ様です！　 今回はダイエット中の強い味方！ アーモンド についてお伝えしようと思います！ ダイエット中に「ナッツは太るのでは？」と不安に思う方も多いかもしれません。...

こんにちは！ CLIFF GYMトレーナーの斎藤です！ 今回は、現代病とも言われる 「猫背」 や 「巻き肩」  についてお話しします。 姿勢の悪さは、見た目の印象だけでなく、肩こりや腰痛の原因にもなり、肩こりや腰痛の原因にもなり、トレーニングの効果を十分に発揮できないことも...

皆さんこんにちは!!CLIFF GYMトレーナーの斎藤です！ いつもトレーニングとお仕事お疲れ様です!! 日々ストイックに頑張っている皆さん。最近疲れを感じていませんか?? 今回はそんな方々に役立つ疲労回復法 「交代浴」 についてお話ししたいと思います!...

皆さんこんにちは！ CLIFF GYMトレーナーの斎藤です！ いつもトレーニングに励んでいる皆さん！ トレーニングの休養日にはどんなことをしてお過ごしでしょうか？ 疲れてしまってゴロゴロして過ごしてしまう なんて方も多いのではないでしょうか？...

皆さんこんにちは！CLIFF GYMトレーナーの斎藤です！ いつもダイエットに励んでいる皆さん素晴らしいです！このまま継続して理想のボディを目指して一緒に頑張りましょう！ 　さて、突然ですが「ダイエット中でも甘いものは食べたい！」と思われたことはありませんか？そんな時におす...

皆さん！こんにちは！ CLIFF GYMトレーナーの斎藤です！ いつもトレーニングとお仕事お疲れ様です。 普段、皆さんのセッションに入らせていただいて、お仕事後やスキマ時間でトレーニングをされている皆さんを見ていると、いつもかっこいいなと思っています！(笑)...

こんにちは！ 　CLIFF GYMトレーナーの斎藤です！ 今回は、先日お客様から相談のあった 末端冷え性 についてお伝えしたいと思います。 特に女性の方だと多いのではないでしょうか？ もちろん男性の方でも末端冷え性の方はいらっしゃると思いますので、そんな方々にとってためにな...

皆さんこんにちは！ 新たにCliff Gymの一員となりました 仲道光 (なかみちひかる) と申します。 福岡出身の27歳です！ みっちー、カール、ちゅうどう 、などなど色んなあだ名で呼ばれてましたので呼びやすいあだ名で呼んでくれたら嬉しいです🙏...

Introduction 皆さんこんにちは！！ 代田橋店トレーナーのモイズです！ 日本人は腹八分目が良いことを知っていますが、その理由を知っていますか？ また、80％満腹になるとどうやってそれがわかるのか、考えたことはありますか？ それは正確に測れるものではないからです。...

初めまして！ 2025年1月からCLIFF GYMにジョインしました！斎藤舜太（サイトウシュンタ）と申します。 今回は皆さんに私のことを知っていただくために、私がCLIFFにジョインすることになった経緯と経歴をお話ししたいと思います！...

こんにちは ☺️ トレーナーの塚原です 🫡 皆様は、トレーニング前は食事を摂ってますか？ また、何分前、何時間前に食事を摂ってますか？ トレーニング前に食事を摂ってない方は、この記事を見たらちゃんと摂らなきゃ！ と思うはずです 😎...

はじめに こんにちは！CLIFFGYMトレーナーの酒井です！ 突然ですが皆さん、ダイエットと聞くと、食事制限や運動を思い浮かべる人が多いですが、実は「睡眠」も体重管理に大きく関係していることをご存知でしょうか！？ 質の良い睡眠を取ることで、脂肪が燃えやすくなり、ダイエットの...

皆さんこんにちは！！ 代々木公園店トレーナーの岡本です！ 昨年、私は大会に出場するために 5ヶ月で14キロ 体重を落としました。 そこで今回は、その期間で私が行ったことを公開したいと思います！ 大会関係なく健康的にダイエットする方にも効果的なやり方なので、是非最後まで読んで...

こんにちは！ CLIFFGYMトレーナーの緒方です！ 今回は、腸内環境を良くするための知って得する情報をお届けします！ さて、皆さんは 腸活と聞くと何を想像しますか？🤔💭 大まかに説明すると、腸活とは、 腸内環境を整えることで心身の健康を維持すること...

こんにちは！いつもトレーニングお疲れ様です！ CLIFFGYMトレーナーの渡邊です！ 今回は栄養学の分野から面白い記事を見つけたので、そちらを紹介していこうと思います😊 普段のトレーニング中によく質問のある内容で、 『どうしたら痩せられるの？』...

2015年、日本に到着して5ヶ月後の富士山ハイキングの途中 こんにちは皆さん, カナダ出身の新しいトレーナーモイズです！ 少し自分についてお話させていただきます。 読んでいただきありがとうございます！行きましょう！ 出自:...

ダイエットで一番の近道は 食事内容と食事時間の固定 です。 ここを固めることで増えたり減ったりした時に何が原因かよくわかります。 そして更に大事なのは 毎朝体重を計測し前日の生活が正しかったかの答え合わせをする 事です。...

こんにちは！ CLIFFGYMトレーナーの酒井です！ 今回は、筋トレ初めての方や女性の方でも安心して楽しめるパーソナルジムの魅力について、改めて解説いたします😊 はじめに 「筋トレ」や「ジム」と聞くと、重たい器具やムキムキの男性を思い浮かべて「私には難しそう…」と思う女性...